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心理咨询要注意什么? 专家告诉你

2014-10-31 14:57| 发布者: admin| 查看: 1390| 评论: 0

一、想好开头说什么。

有些求助者见到心理咨询师后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多宝贵的时间。应事先想好“开场白”,几句话就能进入主题,给心理咨询师一个好感觉。

二、把心理咨询师看作是一个特别的朋友。
心理问题,大多要有情感上的倾诉,咨询师对您的“隐私”也会给予绝对的保密。所以,面对咨询师尽可能畅所欲言。(心理咨询师的职业规定保密原则:对求助者的个人隐私保密。)

三、倾诉要有节制。
人在激动时容易失控。您对心理咨询师的倾诉在10-30分钟为佳。

四、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。
有些求助者存在种种顾虑,说到了一半时忽然又后悔了;有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯对心理咨询师说出关键问题。

五、不必过分地关注自我的表现与形象。
心理咨询毕竟不是求职或与领导谈话。咨询师并不太关心您表层的东西。谈话时,您尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式、方法和技巧。

六、防止就事论事地纠缠于细节。
有些人生怕心理咨询师不了解自己的经历,用大量的时间去讲述或描述一件事的细节。其实,咨询师更关注您的心理及对问题的认知。对于事情,可先大致讲一讲,然后等咨询师提问即可。

七、不要期望由心理咨询师给您“决策”。
比如对“离不离婚”的问题,婚外情怎样处理等,不少咨询者希望心理咨询师给一个明确的指导。而心理咨询师的职业却恰恰避免这种“硬性指导”。他们只能给您讲些观点和道理,启发、疏导您的“症结”,帮你解决因情节造成的心理创伤。最后的“大主意”还要由您自己拿。

八、不要希望一次心理咨询就“根治”。
解决心理问题往往要有一段转变过程,那种希望“一点通”、的走捷径的想法是不现实的。

九、心理问题不要等成了“心病”时才去求助。
如果您将预防心理疾病看成是“感冒就吃"要"”的及早治疗,就会在“心理才感冒,还未发高烧”时就去找心理咨询师。

十、对于有关“性”的问题有条件最好找同性咨询师。
原因是,尽管心理咨询师在咨询、诊断中有严格、严肃的科学态度和职业纪律,但涉及到“性”的问题,也是同性之间说话更为方便和深入些。当然,倘若找不到同性心理咨询师,向异性心理咨询师谈也是可以的,不必过分紧张。在咨询师眼里,求助者的性别是无关重要的。


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